Shujšanje v kratkem času

Prekomerna teža nad 20 kg na mesec, nekdo se bo zdel fikcije ali laži. Kljub nezaupanju veliko ljudi uspešno uporablja ta tehnika, ne glede na spol.

Shujšanje v kratkem času

Če želite v 30 dneh toliko shujšati, morate pravilno jesti in se držati nekaterih pravil:

  • Nizka poraba hrane -Calorie.
  • Kardiološki trening. Vaje, namenjene razvoju srčne mišice. Bolje, da srce deluje, hitreje krvni obtok, presnovo, in zato sežiganje maščobe.
  • Easy Sport. V obliki kratkega večera in jutranjega teka.

Fizična aktivnost je potrebna za dolgotrajno obremenitev mišic, ki omogoča porabo energije. Posebna prehrana za pospešeno odstranjevanje teže ni potrebna, glavna stvar je, da pogosto jesti, vendar v majhnih količinah. Nočni spanec, kot hrana, bi morala biti polna. Prav tako ni priporočljivo, da delajo fizične vaje ali šport. V nasprotnem primeru se bo kortizol začel kopičevati v nadledvičnih žlezah. Preveč tega hormona se ne le upočasni proces izgube teže, ampak lahko postane tudi pomočnik v kopičenju maščobe. Dodatne informacije so na voljo na povezavi - https: // ljubezen-mati.RU /.

Priporočila za praznjenje teže

Preden začnete intenzivno kurjenje maščobe, se morate seznaniti z nekaterimi priporočili:

  • Poraba 500 mililitrov navadne vode 30 minut pred obroki;
  • Prehrana iz kuhanega mesa ali pare;
  • Popolno zavrnitev masla in omak;
  • Poraba zelenega čaja brez sladkorja;
  • Uvajanje zelenjave in zelišč v prehrani;
  • Odstranitev iz prehrane ocvrtih jedi in sladkorja;
  • Postopno zmanjšanje porabljenih proizvodov.

Priporočljivo je, da večerja najpozneje dve uri pred spanjem. Pišem prej, ne sprejemajo, ker vas bo lakota zbudila sredi noči.

Shujšanje v kratkem času

Dovoljeni izdelki

V beljakovinah ni omejitev, vendar bi morala biti kalorična vsebnost nizka. Da se hitro znebite odvečne teže, se priporočajo naslednji izdelki:

  • Belo zelje;
  • Kisla jabolka;
  • Kumare, paradižnik in druga zelenjava;
  • Solata, peteršilj, špinača, bazilika;
  • Ajda, fižol, riž;
  • Morske ribe v kuhani obliki;
  • Piščanca in jajca;
  • Skuta.

Izdelki z visoko vsebnostjo maščob je treba izključiti iz prehrane. Poleg tega ni priporočljivo: sol, svinjina, govedina, raca, rečne ribe. Mast, krompir, zeleni grah, maslo in maščobni mlečni izdelki so prav tako kontraindicirani za tiste, ki so se v mesecu odločili izgubiti 20 kg odvečne teže.



LiveInternet