Zajtrk z avokadom

Zajtrk z avokado je lahko odlična rešitev za tiste, ki sledijo prehrani. Mnogi ljudje verjamejo, da nizkokalorična prehranska hrana za hujšanje ne sme videti kot privlačna in sveža. Mnenje, da se bo apetit zagotovo pojavil iz predjed in okusne jedi in naravno dodatno funtov, je daleč od resničnega. Vse je odvisno od tega, kaj in koliko je, in če kuhate razumno, lahko dobite zdravo nizko-kolorie jed, ki bo tudi okusna.

Seveda ne smete dodajati visoko kaloričnih sestavin prehranske zajtrk iz avokada, kot sta kisla smetana ali majoneza, namesto kruha pa je bolje uporabiti krekerje ali kruh. Ponujamo recept za dietni zajtrk z avokadom. Za tak prehranski zajtrk bo potrebnih kar nekaj izdelkov.

Sestavine:

• Kruh ali krekerji.
• Zrele Avokado - 1 PC.
• Jajca - 2 kos.
• Solatne liste.
• Jogurt je brez maščob.
• Limonin sok.
• Sol za okus.

Testenine za kuhanje:

• Odrežite avokado skupaj na dva dela, odstranite kosti in lupino.
• Avokado meso potresemo z limoninim sokom.
• Liste solate operemo pod tekočo vodo in razrežite.
• Vse vstavite v skodelico mešalnika, dodajte jogurt, sol in zmešajte v konsistentno pasto.

Kuhajte jajca pashota:

• Za to so potrebne sveže jajca.
• Jajca morajo biti sobna temperatura.
• Pred vrenjem segrejte vodo, dodajte malo limoninega soka in vanj spustite jajca brez lupine.
• Da se jajca med kuhanjem ostanejo nedotaknjena, jih najprej ostanejo v skledo, nato pa jih previdno nalijte v ponev z vrelo vodo.

Pripravite sendviče:

• Wove na kruh.
• Celotno pashot jajce postavite na vrh.
• Okrasite posodo z listi solate ali zelenih.
• Pripravljen.

Dokončane sendviče postrezite bolje s svežo zelenjavo. Prej so koščki kruha lahko rahlo ocvrti, imeli bodo bolj nasičen okus.

Kot olje

Mehiška guakamole omaka

Kuhanje jajc Pashot

V mešalniku

En medijsko sendvič ali par krekerjev s kuhanim jajcem s celulozo avokada bo dovolj, da dobijo zahtevano število kalorij.